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他人还在大学宿舍撸啊撸的年纪他21岁撸铁变成了大肌霸

2019-11-09 16:55:44 | 来源: 角色扮演

21岁

在中国这个年龄大多人

还都在大学宿舍里挑灯夜战

吃着泡面玩撸啊撸的年纪

他人还在大学宿舍撸啊撸的年纪他21岁撸铁变成了大肌霸

但是在美利坚

有一名一样21岁年纪的Boy

不在大学里开车敞篷跑车泡妞

不去和朋友狂欢派对,TM连女朋友都没

却成天在健身房里撸铁!!

正想骂他不争气的时候,看到了他的照片

我闭嘴了!这小子成了现实中的盖伦!

他人还在大学宿舍撸啊撸的年纪他21岁撸铁变成了大肌霸

他叫做Chris Bumstead

也是一名在校大学生,今年才刚刚21周岁

身高183CM,体重118KG

十足一个巨无霸

他人还在大学宿舍撸啊撸的年纪他21岁撸铁变成了大肌霸

21岁的Chris虽然说在上大学

但他从不在宿舍撸啊撸(LOL)

现在却已经是IFBB职业健美运动员

看这肌肉水平

没个十年8载苦练绝不可能练出来

毕竟人家生活在美帝

训练和生活质量我们肯定没的比!

Chris从小就是个静不下来的孩子

什么运动他几乎都涉足过

但是唯独撸铁让他爱到无法自拔

由于肌肉是男人遮掩不住的光芒

Chris喜欢训练的豪情

最重要的是健身可以最直观的看到自己身体的改变

这让Chris非常满足

直到认识了另外一位IFBBpRO大肌霸Iain Valliere

这让Chris如鱼得水

Iain Valliere教会了Chris太多东西

并鼓舞Chris站到舞台

参加过第一次比赛后的Chris找到了人生方向

那就是成为一名职业的健美运动员

自己要变得更强!

Chris的训练是五天一个循环

Chris几近全年无休息日

除非觉得身体发出信号说该休息了

Chris很重视自己的腿部训练

五天循环内有两天练腿

腿也是Chris身体的1大亮点

很多人问Chris的腿部有什么训练秘诀

他说,自己的腿部真的没什么训练秘诀

只不过自己特别中意传统的深蹲

从高中开始就极度热爱腿部训练

Chris只是不断的加大自己的深蹲重量

如果非要说秘诀的话,那就是大重量!

Chris最喜欢的三个训练动作

第一个百分百的是深蹲,毫无疑问的最爱!

第二个是上斜哑铃卧推,第三个是俯身杠铃划船。

Chris非赛季日常饮食并不是特别限制

他给自己设定了每天摄入6500卡路里

其中5000卡路里摄取来源是一些干净食品

例如白米饭,土豆,牛排等食物

剩余热量会吃一些汉堡和曲奇之类的

或在恶心的鸡胸肉里添加一些高热量调味品

Chris的平常饮食清单

第一餐:1杯半蛋清,2个全蛋,一杯燕麦。

第二餐:140克鸡胸,一碗米饭,200克蔬菜沙拉

第三餐:140克鱼肉,120克红薯,200克混合蔬菜

第四餐:140克鱼肉,2碗米饭,

练后餐:50克分离乳清蛋白粉,碳水饮料。

第六餐:140克鸡胸肉,100克红薯,30克花椰菜和芦笋

第七餐:2杯半蛋清,3个全蛋,230克混合蔬菜

从Chris的饮食清单可以看出

Chris日常的饮食主要天然饮食为主

很少摄取一些液态蛋白类的补剂。

Chris很赞同王健林的那句话

Chris是这么说的

不要眼光太高做一些很难实现的事

要先给自己设定一个小目标

比如先成为IFBB pro!!!

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